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갱년기가 되면 제일 먼저 피부가 변하죠
저도 어느 날 갑자기 건조하고 푸석해진 얼굴을 보면서
‘아, 진짜 나도 갱년기가 왔구나…’ 싶었어요ㅠㅠ
사실 이 시기의 피부 변화는 호르몬 때문이에요!
에스트로겐이 줄어들면 피부 속 콜라겐과 수분 유지력이 떨어지면서
탄력도, 윤기도, 심지어 화장 지속력까지 달라지죠!
1️⃣ 갱년기 피부 변화, 왜 일어날까
- 에스트로겐이 감소하면서 피부 속 콜라겐 생성량이 30% 이상 감소
- 피지 분비량이 줄어 보습막이 약해지고 수분 손실이 빨라짐
- 혈류량이 감소해 홍조·당김·가려움 같은 증상 발생
2️⃣ 수분광 되살리기 루틴
저는 “유분보다 수분”이 중요하다는 걸 이때 처음 알았어요!!
- 세안 후 3분 이내 보습크림 도포
- 히알루론산·세라마이드·판테놀 성분 사용
- 주 1회 오일 마사지로 피부막 강화
- 물 하루 1.5L 이상 섭취
💧 꾸준히 하다 보면 피부가 다시 촉촉하고 탄력 있게 살아납니다!!
3️⃣ 예민해진 피부엔 ‘장벽 케어’
갱년기에는 피부가 쉽게 자극을 받아요.
이럴 땐 ‘기능성’보다 순한 제품 + 꾸준함이 더 중요합니다~
- 알코올·향료 없는 저자극 제품
- 손바닥 온도로 부드럽게 흡수시키기
- 밤에는 오일밤·수면팩으로 보호막 형성
4️⃣ 내부 관리가 진짜 핵심
외부 루틴도 중요하지만, 내 몸 안의 밸런스가 피부의 근본이에요!
- 단백질과 식물성 에스트로겐(대두, 석류, 아마씨 등) 섭취
- 꾸준한 수분 섭취
- 7시간 숙면 + 가벼운 스트레칭
건강한 혈류가 돌아야 피부가 자연스럽게 윤기나고 밝아집니다!!
5️⃣ 나만의 루틴 만들기
피부는 매일의 습관이 바꿉니다
저는 이렇게 정리했어요
- 아침: 약산성 세안 → 보습 세럼 → 수분크림
- 오후: 미스트로 수분 보충
- 밤: 오일 밤 + 숙면
📸 작은 변화라도 매달 피부 사진을 찍어보세요~~~
지난달보다 맑고 촉촉한 얼굴이 보일 거예요!
💬 결론
갱년기 피부 변화는 자연스러운 과정이에요!
중요한 건 그 시기에 맞는 루틴을 꾸준히 유지하는 것!!
오늘부터라도 피부와 대화하듯 관리해보세요
갱년기 피부 관리, 생각보다 훨씬 회복력 있습니다.🌷
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